تنتج خشونة الركبه نتيجة تآكل الغضاريف التي تغطي المفصل بشكل تدريجي، وتتنوع طرق علاج خشونة الركبة نهائيا بين التدخل الجراحي والكريمات الموضعية أو تمارين العلاج الطبيعي، يتوقف اختيار طريقة العلاج المناسبة حسب رؤية الطبيب وتشخيصه الحالة إذا كانت في مرحلة مبكرة أو متأخرة.
تمارين خشونة الركبة
ينصح أطباء العظام بعمل تمارين خشونة الركبة باستمرار لأنها تحسن من حالة المريض وتساعد في تخفيف الألم بشكل كبير، تمارين خشونة الركب هي تمارين بسيطة يمكن القيام بها في المنزل دون الحاجة الى النزول.
من أهم هذه التمارين الآتي:
– التمرين الأول
يستلقى المريض على الأرض، ثم يقوم برفع الجزء العلوي من جسمه،و ثني الركبة اليسرى، وقدمه على الأرض. من المهم الحفاظ علي الساق اليمين مستقيمة وأصابع القدم إلى الأعلى، ثم رفع ساقه اليمنى لأعلى.
– التمرين الثاني
قف في مواجهة الحائط مع تمديد الساق خلفك والساق الأخرى ضعها في المقدمة و ضع يديك على الحائط للحصول على الدعم المطلوب، واثني الركبة الامامية ببطء مع إبقاء كعب الساق الأخرى على الأرض.
هذه التمارين ليست علاج خشونة الركبة نهائيا ولكن ينصح بها الأطباء لتخفيف الألم الذي يشعر به المريض بالاضافة الى الادوية والعلاجات الأخرى.
أعراض خشونة الركبة
تتنوع أعراض خشونة الركبة وتختلف من مريض إلى أخر حسب طبيعة الحالة، سوف نقوم بتوضيح أهم أعراض خشونة الركبة وأكثرها شيوعا والتي تدل على ضرورة التوجه الى طبيب عظام متخصص.
1. ألم شديد يزيد بشكل تدريجي في الركبة ويزداد تحديدا في الصباح أو بعد الجلوس لفترة زمنية طويلة أو أثناء صعود الدرج.
2. ضعف العضلات المحيطة بالركبة ممّا يجعلها أكثر عرضة للالتواء.
3. مواجهة صعوبة أثناء أداء الأنشطة اليومية مثل المشي والجلوس.
4. الشعور بألم شديد ومفاجئ وفقدان القدرة على الإحساس بالمفاصل.
5. ظهور تشوّهات في الشكل الخارجيّ للركبة و تختلف درجة التشوه مع إختلاف درجة خشونة الرّكبة.
6. فقدان القدرة على النوم بسبب الآلام المزمنة.
7. سخونة مفصل الركبة.
أسباب خشونة الركبة
تحدث خشونة الركبة دون وجود سبب مباشر أو بشكل ثانوي نتيجة إصابات مباشرة مثل: الكسور واصابات الغضاريف والأربطة.
أسباب خشونة الركبة متعددة وتحتاج إلى إجراء فحص شامل من قبل الطبيب المعالج لتحديد السبب وطريقة العلاج المناسبة له، من أهم هذه الأسباب الآتي:
– العمر: تزداد الغضاريف ضعفاً مع التقدم في العمر.
– زيادة الوزن: تؤدي زيادة الوزن الي الاجهاد على المفاصل.
– انحراف وتقوس الساقين: يؤدي ذلك إلى تحميل زائد على أجزاء دون الأخرى في المفصل.
كل هذه الأسباب تضر بالحالة الصحية للركبة ويحتاج إلى استشارة طبيب عظام متخصص ل علاج خشونة الركبة نهائيا.
علاج خشونة الركبة بالزيوت
تعد خشونة الركبة مشكلة شائعة لدى العديد من الأشخاص الذين يمارسون الأنشطة الرياضية وكبار بالسن، يمكن تخفيف الألم المرافق لخشونة الركبة من خلال عدة طُرق منها علاج خشونة الركبة بالزيوت وتشمل هذه الزيوت الآتي:
1. زيت اللبان
يوجد في زيت اللبان بعض الأحماض التي تمتلك خصائص مقاومة للالتهاب ومسكنة للألم، مثل حمض البوزوليك الذي يقلل من تلف الغضاريف في بعض الحالات المرضية.
2. زيت اللافندر
زيت اللافندر له قدرة كبيرة على المساعدة في الاسترخاء والتقليل من التوتر والقلق وتخفيف الشعور بالألم.
3. زيت الزنجبيل
يحتوي زيت الجنزبيل علي مجموعة من المواد الكيميائية التي تجعله مضاد للالتهاب فعال جدا.
علاج خشونة الركبة بالغذاء
يتضمن علاج خشونة الركبة تناول الأطعمة المفيدة التي تحتوي على الفيتامينات المفيدة للعظام، من أهم هذه الفيتامينات الاتي:
– فيتامين ج: يعتبر فيتامين ج من مضادات الأكسدة الضرورية لبناء الغضاريف والمحافظة على صحّتها، حيث يؤدّي نقص تناول فيتامين ج إلى تآكل الغضاريف.
يوجد بعض الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل: الجوافة، الأناناس، البرتقال والجريب فروت.
– فيتامين د: فيتامين د يحمي الغضاريف من التآكل، كما أنه يقلل من احتمالية تضيّق المسافات بين المفاصل، لذلك يحتاج الجسم إلى التعرض لأشعة الشمس للاستفادة من فيتامين د قدر الإمكان.
علاج خشونة الركبة بالغذاء ليس الحل الامثل لعلاج خشونة الركبة نهائيا ولكنه يساعد في تخفيف الألم وتحسين صحة العظام.
علاج خشونة الركبة بالصوف
هناك العديد من المعتقدات الخاطئة عند الكثير من الناس، من أكثر هذه المعتقدات شيوعا هو علاج خشونة الركبة بالصوف وذلك غير صحيح تماما وليس له أي أساس علمي وفي بعض الحالات يمكن أن يتسبب في حدوث ضرر أكبر من خشونة الركبة نفسها لذلك يجب استشارة طبيب عظام متخصص لتحديد العلاج المناسب والتخلص من خشونة الركبة نهائيا.
أدوية علاج خشونة الركبة
هناك العديد من ادوية علاج خشونة الركبة والتي يختلف كل منها حسب حالة المريض وتقييم الطبيب المعالج، ينصح أطباء العظام بتناول بعض الأدوية التي تقلل من التهاب المفاصل وتساعد في تحسين خشونة المفصل، بالإضافة إلى اتباع بعض التمارين الرياضية والتخلص من الوزن الزائد.
علاج خشونة الركبة بدون جراحة
تعد خشونة الركبة من أكثر الأمراض الشائعة بين الناس ولكنها لا تعد خطيرة، تحتاج خشونة الركبة الى العلاج المبكر حتى لا تتطور الحالة إلى الأسوأ ويحتاج المريض الى اجراء عملية جراحية، حيث يمكن علاج خشونة الركبة بدون جراحة في المراحل الأولي وذلك عن طريق التخلص من الوزن الزائد واتباع بعض التعليمات التي يوصي بها الطبيب المعالج.
علاج خشونة الركبة نهائيا بالاعشاب
يتم علاج خشونة الركبة نهائيا بالاعشاب لتخفيف آلام خشونة الركبة، من اهم هذه الاعشاب التالي:
– البابونج: يتم نقع البابونج في المياه الساخنة.
– الخردل: يتم خلطه مع القليل من الماء ووضعه على الركبة للتخفيف الآلام.
– زيت الزيتون: يتم تسخين زيت الزيتون ودهنه على الركبة.
أفضل دواء لعلاج خشونة المفاصل
يبحث الكثير من المرضي عن افضل دواء لعلاج خشونة المفاصل وذلك لأن خشونة المفاصل من أكثر الأمراض الشائعة والمزعجة التي تسبب ألما شديدا للمريض وتمنعه من ممارسة حياته بشكل طبيعي.
يتم علاج خشونة الركبة نهائيا من خلال استشارة طبيب عظام متخصص لتقييم الحالة وتحديد العلاج الانسب لها بالاضافة الى ان علاج خشونة الركبة في البداية يكون فعال بشكل كبير.
الجلوس الصحيح لمرضى خشونة الركبة
تُعتبر وضعيات الجلوس الخاطئة من أهم أسباب حدوث آلام الركبتين، والتي يعاني منها الكثير من الناس، لذلك إذا كنت مريض عظام يجب معرفة الجلوس الصحيح لمرضى خشونة الركبة لكي تستطيع ممارسة حياتك بشكل طبيعي.
وضعية الجلوس الصحيحة لمريض خشونة الركبة هي تجنب ثني مفصل الركبة أكثر من تسعين درجة سواء بثنيها تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس علي كرسي منخفض.
هل يمكن الشفاء من خشونة الركبة ؟
يمكن علاج خشونة الركبة نهائيا عن طريق الالتزام بجلسات العلاج الطبيعي والادوية التي يوصي بها الطبيب بالإضافة إلى التمارين الرياضية التي يقوم بها المريض، تختلف طرق علاج خشونة الركبة باختلاف الحالة المرضية للمصاب بناءاً على تقرير وتشخيص الطبيب المعالج ليتم وضع خطة العلاج المناسبة.
ما هو أحسن علاج لخشونة الركبة؟
يحتاج مريض خشونة الركبة إلى معرفة ما هو أحسن علاج لخشونة الركبة حتى يتخلص من الألم بشكل نهائي ويتمكن من ممارسة حياته بشكل طبيعي.
– من افضل طرق علاج خشونة الركبة نهائيا الطرق التالية:
مسكنات الألم التي تعمل على تخفيف حدة الأعراض لدى المريض.
– مضادات الالتهاب لتقليل الورم والالتهاب الموجود في الركبة نتيجة احتكاك العظام.
– الحقن بمواد مثل البلازما، حمض الهيالورونيك، الكورتيزون، أوالبوتكس.
هل السجود يزيد من خشونة الركبة؟
من الأمور المهمة التي تخص مريض خشونة الركبة، هل السجود يزيد من خشونة الركبة أم لا، يحدد الطبيب المعالج حسب حالة المريض اذا كان يمكن للمريض السجود أم لا، لأنه في بعض الحالات يحتاج المريض إلى الجلوس أثناء الصلاة علاج خشونة الركبة نهائيا.
ما هي المأكولات التي تقوي الركبة؟
هناك العديد من المأكولات التي تفيد الركبة وتقويها بشكل عام، من أهم هذه المأكولات الآتي:
– الفلفل الأحمر حيث يساعد فيتامين ج على إنتاج مادة الكولاجين، والتي تدخل في تكوين الغضاريف والأربطة التي تحمي المفاصل.
– سمك السلمون: يعد سمك السلمون من الأطعمة المفيدة للحصول على عظام قوية.
هناك العديد من الاطعمة الاخرى المهمة للعظام مثل: القرنبيط، الأفوكادو، الثوم والمكسرات.
هل هناك حالات شفيت من خشونة الركبة؟
تعد خشونة الركبة مرض مزمن، ويسعى المرضى به دائما الى التخلص من الآلام المزعجة التي تمنعهم من ممارسة حياتهم بشكل طبيعي.
ينتج هذا المرض نتيجة تآكل الغضاريف التي تغطي سطح العظام المكونة لمفصل الركبة، وعندما تتآكل هذه الغضاريف تصبح العظام خالية من الغضاريف التي تحميها.
لا يوجد حل ل علاج خشونة الركبة نهائيا ولكن هناك بعض الادوية التي تخفف من الآلام التي يشعر بها المريض.
ما الفرق بين خشونة الركبه الاحتكاك؟
احتكاك الركبة هو حالة تتلاشى فيها البطانة الموجودة بين المفاصل، هذه البطانة تُسمي بالغضاريف، تلاشي هذه الغضاريف يعني احتكاك عظام المفصل مع بعضها بشكل شديد.
الأعراض الناتجة عن احتكاك الركبة هي ألم وتورم مع انخفاض القدرة على الحركة بشكل طبيعي مما يسبب ازعاجا شديدا للمريض علاج خشونة الركبة نهائيا.
هل السجود يضر الركبة؟
يوجد درجات من خشونة الركبة والتي تختلف من مريض لاخر حسب الحالة لذلك يتم تحديد نمط الحياة المناسب للمريض حسب درجة الخشونة التي يعاني منها وتقييم الطبيب لحالة المريض.
كيف اعرف اني مصاب بخشونة الركبة؟
هناك العديد من الاعراض التي تدل على الإصابة بخشونة الركبة والتي تستدعي استشارة طبيب عظام متخصص لعلاج خشونة الركبة نهائيا.
من أهم هذه الأعراض الآتي:
1. وجود آلام في الركبة أثناء الحركة.
2. وجود آلام شديدة أثناء الطلوع والنزول.
3. وجود تورّم وإلتهاب في مفصل الركبة.
ما الفرق بين التهاب المفاصل وخشونة المفاصل؟
التهاب المفاصل وخشونة الركبة تعد من أكثر الأمراض الشائعة التي تصيب الكثير من الأشخاص وتحتاج إلى العلاج بشكل سريع حتى لا تتطور حالة المريض ويصاب بأمراض أخرى أكثر خطورة من الخشونة.
ما أسباب سماع صوت طقطقة الركبة
سماع صوت طقطقة الركبة يدل على وجود مشكلة في الركبة تستدعي استشارة طبيب عظام متخصص لعمل الفحوصات اللازمة وتحديد العلاج المناسب للحالة بالاضافة الي ان طقطقة الركبة تدل علي الإصابة بخشونة الركبة.
هل نقص الكالسيوم يسبب خشونة الركب؟
نقص الكالسيوم في الجسم يؤثر على صحة العظام بشكل عام وبالتالي يتسبب في الإصابة بخشونة الركبة مما يجعل المريض يعاني من صعوبة في الحركة والمشي.
لا يمكن علاج خشونة الركبة نهائيا ولكن يمكن التغلب عليها من خلال بعض التعليمات التي يوصي بها الطبيب.
هل خشونة الركبة مرض مزمن؟
خشونة الركبة مرض مزمن لا يمكن التخلص منه بشكل نهائي ولكن يمكن التغلب على اعراضة والحد من تطوره من خلال العلاج السريع والتخلص من الوزن الزائد بالإضافة إلى الالتزام بالأدوية التي ينصح بها الطبيب المعالج.
